Kreatīns

Kreatīns - Tā ir lieliska izvēle ikvienam, kurš vēlas palielināt izturību, spēku, ātrumu un liesu muskuļus. Viena no kreatīna funkcijām ir enerģijas sintēze smagā vai augstas intensitātes fiziskā darbā. Tāpēc Kreatīnam ar savu efektivitāti nav konkurentu, un jūs ļoti ātri jutīsit pozitīvus rezultātus. Kreatīns ir ievērojams spēka pieaugums, un tiek samazināta vidējā atveseļošanās starp apmācību. Lielākoties izmanto kopā un aminoskābes.

Kreatinas yra reikalingas kiekvienam kultūristui. Svarbi pastaba: kalbant apie mūsų kreatino produktus omenyje turimas labai kokybiškas kreatinas. Maždaug trisdešimt mokslinių rekomendacijų nurodo, kad kreatino vartojimas didina neriebalinę kūno masę. Didžiausias raumenų padidėjimas buvo nustatytas žmonėms, kurie treniravosi su papildomu 80-120% apkrovimu ir vartojo kreatiną tris mėnesius. Raumenys dėka didesnio kreatino kiekio gali dirbti žymiai didesniu pajėgumu ir raumenys gerai atrodo išoriškai. 

Kreatino monohidratas - labiausiai ištirta ir plačiausiai naudojama kreatino forma.

Kreatino monohidratas jau ilgą laiką plačiai naudojamas sporte. Apie 95% kūne esančio kreatino randasi skeletiniuose raumenyse. Jis padeda gaminti raumenų lastelėms reikalingą energiją, optimizuodamas adenozintrifosfato (ATF) gamybą. ATF yra pagrindinis energijos šaltinis ląstelėse. Tyrimai patvirtina, kad kreatinas gali didinti fizinį pajėgumą atliekant labai intensyvius trumpalaikius fizinius pratimus. Teigiamas poveikis pasireiškia per parą suvartojant 3 g kreatino.